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肥胖對兒童有什么危害?兒童肥胖該怎么減肥

時間:2019-10-16 09:56:04 來源:魚美人

兒童時期的肥胖,說近了會影響兒童身體的正常發育與心理健康;往遠處說,兒童期肥胖是引發成人肥胖病、高血壓、冠心病、 糖尿病等的重要因素,會給孩子帶來終生的健康問題。接下來小編帶你了解肥胖對兒童有什么危害?兒童肥胖該怎么減肥,希望對你有幫助。

一.肥胖對兒童有什么危害?

1.高胰島素血癥:調查發現,肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童,高胰島素血癥的發生率為46%。胰島素是體內一種能降低血糖的激素,肥胖兒為了維持體內長期高血糖狀態下的糖代謝穩定,胰島素的分泌功能長期被迫超負荷工作,最終導致過早衰竭而誘發糖尿病。

2.脂代謝異常:研究發現,已有40%的肥胖兒并發了脂代謝異常,脂代謝異常是誘發成年人高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因,這些可能對兒童成年后造成非常大的影響。

3.脂肪肝:據調查發現,有將近一半的肥胖兒已出現了脂肪肝。僅在我國某市兒童醫院,每年大約會有100個兒童肥胖病人,其中近50個就是脂肪肝患者,并且這個數字還有上升趨勢,而在十年前,是絕對不會有這么多兒童患上脂肪肝的。脂肪肝是可以用中醫方法來改善和治療的。

4.自我意識受損,影響成長:有資料顯示肥胖兒有心理問題的比例高達40%,且影響面較大。從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發現,肥胖兒的自我意識受損,自我評價低,不合群;比正常體重兒有更多的焦慮,幸福感和滿足感差。這種自我意識受損程度還會隨肥胖程度增加而加重,應該引起家長和老師的重視。

二.兒童肥胖該怎么減肥?

1.掌握科學方法

減肥和食物的減肥方法對兒童具有安全,無副作用等諸多有優點,結合兒童的生活習慣及飲食特點,兒童肥胖減肥要注意養成細嚼慢咽的習慣,不要吃得過快。少吃那些油膩、油炸食物,多吃蔬菜,新鮮水果及高纖維食物。適量的運動,不要讓孩子吃零食,家長要做好長期性的管控工作。

2.控制過度飲食

避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。減慢用餐速度,多食含粗纖維的食品。三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐后不加點心。

3.對墻扔球

鍛煉兒童的手腳眼的協調性、上肢靈活性、反應能力等。從雙手扔雙手接,到單手扔單手接,直到家長扔孩子接。球以網球、乒乓球為宜,注意保護眼睛。

4.保證充足睡眠

10歲肥胖兒童如何減肥?除了上面提到的要通過均衡飲食和堅持運動減肥外,每天的睡眠也要保證充足。有些家長望子成龍成鳳太過迫切,給子女報了各種各樣的培訓班,從早到晚,這個小孩一直在不停地學學學,有時候壓力太大,睡眠不足也會導致發胖的,因此家長一定要注意調節兒童的身心,讓他們健康成長。

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