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6個大腿瘦身法,助你快速瘦腿

時間:2019-11-28 09:48:57 來源:魚美人

有些女性朋友大腿粗壯,不夠美觀,不但不能夠穿漂亮的裙子,就連穿褲子也都穿不出滿意的效果。幾個瘦大腿的方法教給大家。

1.做高抬腿動坐

每天早上起床后做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。可以手扶椅子或者其他地方,進行抬高腿動作練習。

2.飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

有時間的話,可以飯后出去散個步。出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的。

3.洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

4.弓箭步式

加強大腿前側肌力,延伸大腿后側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。

5.睡前做瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。

側睡在床上,將身體躺直,抬起雙腿往上凳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。也可以躺床上進行空中踏車運動。每次2分鐘,做到累為止。

6.腿部保養配合

在做腿部按摩的時候,直接推拉很容易造成肌膚的拉扯,導致傷害,除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外,若是想要提升瘦腿效益,可以搭配專用的腿部保養,其中,含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品,可以幫助消水腫,能夠讓瘦腿計劃事半功倍。

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