隨著應用成為幫助我們度過生活的例行工具，針對減肥的新選擇不斷涌現。一種名為Noom的減肥應用程序旨在培養更健康的習慣并長期減輕體重。Noom飲食是過去一年中搜索最多的飲食之一，并且仍然很流行。這是我對Noom的看法：它如何工作，是否健康以及是否真的可以幫助減輕體重。
Noom有很多令人喜歡的地方。除了提供由注冊營養師營養師(RDN)設計的飲食計劃外，Noom還允許用戶記錄膳食，訪問鍛煉計劃和跟蹤運動，閱讀文章，搜索食譜，設定目標，獲得個人健康教練的支持(注意：不是RDN )，對您的動機水平進行評分，跟蹤進度，并與目標相似的一群人保持聯系。它甚至可以解決情緒化飲食問題，以及壓力和無聊等因素如何影響飲食決定。
1.Noom飲食計劃可以吃什么?
Noom對許多人來說的另一個好處是，它不禁止任何食物。相反，它鼓勵人們多吃營養豐富的食品(標有綠色)，例如新鮮農產品，并盡量減少帶有黃色標簽(蛋白質，淀粉)和帶有紅色標簽的食物(比薩，糖果，酒精等)。
簡而言之，Noom提供了許多其他減肥方法所沒有的鈴鐺和口哨聲。我還喜歡它強調行為更改，而不是可能會失敗的快速修復。該計劃的目標似乎是幫助您找到一個健康的新常態，并堅持下去。
但這并不便宜。雖然您可以免費下載該應用程序并在短期試用版中進行測試，但會員身份每月需支付約50美元，使用期限為16周或4個月。該應用程序還提供其他服務，需要額外付費，例如自定義鍛煉和飲食計劃。
2.Noom飲食的利與弊
在一對一咨詢客戶的經驗中，我發現Noom有潛在的利與弊。在專業方面，我建議的許多人都可以從日常支持中受益匪淺。當您在兩次之間進餐21至35頓或更多時，在兩次咨詢之間等待整整一周可能會極具挑戰性。因此，我經常要求客戶使用My Fitness Pal之類的應用程序跟蹤他們的攝入量，并授予我查看其日記的權限。其他人每天給我發送短信或電子郵件給我。我發現這種日常支持和反饋會對成功產生巨大影響。
另一個優點是Noom可以解決社交飲食問題，并允許您進行事前計劃，例如聚會，度假或休假。這也是我與客戶共同解決的問題，可促進真正的長期行為改變。盡管價格不菲，但Noom的費用可能比與營養師單獨工作的費用要低，除非營養師完全由您的保險計劃所涵蓋。
3.Noom Diet評論
在結局方面，一項評論發現，大多數參與者成功減肥，尤其是如果他們更頻繁地記錄飲食和體重。根據Noom的說法，有64%的使用者會失去5%或更多的體重，而60%的使用者會持續減肥一年或更長時間。
不利的一面是，我的許多客戶都不喜歡跟蹤，并發現跟蹤既麻煩又壓力重。有些人還嘗試減少在手機上的時間，而不是花費更多的時間，并在IRL咨詢和支持下獲得更好的收益。另外，如果您有任何特殊的飲食需求，例如食物敏感性或過敏性疾病，或IBS等慢性疾病，我認為最好直接與RDN合作，因為營養師的培訓包括臨床營養和減肥。
在網上搜索Noom評論后，我發現了反饋意見不一。有些人似乎喜歡該應用程序并擁有積極的經驗。其他人則抱怨取消并不是那么簡單，或者他們對所提供的內容或指導不滿意。例如，有些人指出教練信息似乎是自動化的，而另一些人對教練的可訪問性并不感到興奮。另一個投訴涉及跟蹤數據庫中缺少食物。在注冊之前，絕對值得花一些時間親自閱讀其中一些Noom評論。
最后，在應用程序提供支持的同時，用戶最終必須做出自己的飲食和運動決定。因此，該應用程序很可能像自發跑步機的虛擬版本一樣結束，很快就變成了昂貴的衣架。換句話說，您確實確實需要有動力和參與才能受益。這也意味著您減掉了多少重量，以及您減掉了多少體重才真正由您決定。該應用程序只是一個工具。
上面是Noom飲食法是什么意思，Noom減肥法的優缺點的相關內容。謝謝老鐵的閱讀，可以關注魚美人抖音。
