色综合视频一区二区三区-色综合视频在线-色综合视频在线观看-色综合手机在线-色综合桃花网-色综合天

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

阿特金斯飲食法什么含義,阿特金斯減肥法食譜怎么樣

時間:2021-01-22 09:40:56 來源:魚美人

阿特金斯飲食是由心臟病專家羅伯特·阿特金斯博士創建的,他對低碳水化合物飲食的健康益處產生了濃厚的興趣,并在1972年出版的《 Dr. 根據的說法,是“阿特金斯飲食革命”。飲食包括四個階段,從很少的碳水化合物開始,逐漸飲食,直到達到所需的體重。

阿特金斯飲食法什么含義

例如,根據傳統的Atkins 20計劃,在第一階段中,您每天可攝入20克“凈碳水化合物”,其中12至15克來自纖維含量高的“基礎蔬菜”,例如芝麻菜,櫻桃番茄和球芽甘藍。建議最大程度地減輕體重。飲食的另外兩個版本,Atkins 40(該公司稱其“對于那些體重減輕不到40磅的人而言是完美的”)和Atkins 100(該計劃已推廣到那些尋求維持體重的計劃)中。它們目前的重量分別為每天40克和100克凈碳水化合物。

一般來說,理論是通過限制碳水化合物,您的身體必須轉向替代燃料-儲存的脂肪。因此,糖和“簡單淀粉”(如土豆,白面包和大米)幾乎都被擠出了。包含蛋白質和脂肪,如雞肉,肉和雞蛋。脂肪被燃燒;磅脫落。


1724317630313471.jpg



小編推薦:「哥本哈根減肥法」食譜_害人_介紹


但是減少總碳水化合物并不是阿特金斯的全部。限制您一次攝入的碳水化合物也在游戲計劃中。富含碳水化合物的膳食會將葡萄糖充溢到血液中,以至于細胞無法作為糖原使用或存儲在肝臟中。它在哪里結束?一樣胖。

在計劃靈活性方面,Atkins 100允許您從一開始就吃最廣泛的食物,全天分配100份凈碳水化合物。它是如何分解的:

· 每天至少要有12到15克凈碳水化合物的粉底蔬菜

· 每天三份4至6盎司蛋白質

· 每天補充兩到四份脂肪

剩余的85克凈碳水化合物來自豆類,堅果或種子,高碳水化合物水果,蔬菜和全谷物等食物。

要啟動Atkins 20(中央Atkins程序),該程序在第一階段每天允許使用20克“凈碳水化合物”,您可能需要清潔櫥柜并去雜貨店或當地的肉店。這是給初學者的提示:

· 儲備魚,牛肉,雞肉和其他蛋白質;每頓飯吃一份4至6盎司的食物。

· 每頓飯都要添加脂肪-黃油,色拉調料和橄欖油是不二之選。

· 綠葉蔬菜和其他低碳水化合物蔬菜可以使您的用餐更加圓滿。

有關更多指導,請查閱阿特金斯(Atkins)生活方式書“阿特金斯(Atkins):正確飲食,少吃多少”,其中包含100多種低碳水化合物食譜,以及減少碳水化合物,糖和膳食計劃的簡單方法。該書還提供了通過Atkins 20,Atkins 40和Atkins 100計劃控制碳水化合物的選項。

以上是阿特金斯飲食法什么含義,阿特金斯減肥法食譜怎么樣的相關文章。謝謝你的支持,可以關注魚美人官網。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩国产一区二区精品 | 日韩3页| 欧美一级视频高清片 | 爱夜夜性夜夜夜夜夜夜爽 | 欧美日韩视频一区二区在线观看 | 曰本lesxxxx在线观看视频 | 杨幂国产精品福利在线观看 | 国产99久久九九精品免费 | 日日噜噜夜夜狠狠久久aⅴ 日日噜噜夜夜狠狠久久丁香 | 亚洲欧美日韩成人网 | 无翼乌邪恶彩色无摭挡之狂三 | 99精品免费久久久久久久久日本 | 99pao强力打造免费高清色 | 在线播放成人高清免费视频 | 日皮视频免费观看 | 99久热成人精品视频 | 在线免费观看精品 | 日日碰狠狠添天天爽对白 | 色老头免费视频精品三区 | 免费yahoo日本高清在线观看 | 欧美另类视频 | 六月丁香婷婷天天在线 | 桃色视频网 | 亚洲一成人毛片 | 国产一区亚洲二区三区毛片 | 中文字幕日本在线视频二区 | 欧美综合图片一区二区三区 | 欧美a级完整在线观看 | 天天操天天玩 | jizzjizz日本护士出水视频 | 七次郎在线视频精品视频 | 99精品久久久久久 | 成人在线免费视频 | 亚洲欧美日韩精品久久 | 欧美在线观看高清一二三区 | 一区二区三区欧美日韩国产 | 香港三级日本三级人妇网站 | 天天澡天天摸天天添视频 | 亚洲国产精品成熟老女人 | 天天爱天天做天天干 | 无人高清观看在线视频 |