了解這些錯誤可以作為指導(dǎo)，幫助您避免陷阱并實現(xiàn)目標。因此，請記住它們，并記住要避免它們-如果這樣做，會使您的生活變得更加輕松。

破壞減肥成果的7個錯誤

1.飲食不可持續(xù)或速食

可持續(xù)發(fā)展并不意味著快速減肥，即使快速選擇可能就是您想要的飲食。那些“速食法”不僅對您有害，而且也無法持久。

這些飲食計劃可以幫助您快速減輕體重，但是一旦減輕了體重，您很有可能會轉(zhuǎn)變成原來的習(xí)慣，并重新獲得更多的體重。

當(dāng)您節(jié)食減肥時，改變生活方式和選擇會創(chuàng)造出更具可持續(xù)性的飲食，這將幫助您養(yǎng)成可以一生堅持的習(xí)慣。【相似閱讀：減肥成功的6個真相，具體說明您的目標】

2.跳過早餐

“早餐是一天中最重要的一餐”這一說法是基于事實的。早餐將幫助您整日保持身體健康，并提供能量，使您處于最佳狀態(tài)。

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如果您想避免以后由于饑餓而尋找較差的選擇，請確保在早晨添加蛋白質(zhì)。

3.零食太多

人們通常會忘記白天吃的零食，然后說：“我不知道為什么我不減肥。我像鳥一樣吃!”

這只“鳥”很可能在一天中途cho死了一條糖果棒，隨后在下午放了一個裝有碳水化合物的松餅。

如果聽起來像您，請嘗試保留食物日記并寫下所有進入您嘴中的內(nèi)容，直到您看到一種模式出現(xiàn)為止。

4.過度食用低脂食物

食用低脂食物很容易讓人感到安全，但是當(dāng)您將熱量攝入減少一半的食物攝入量增加一倍時，您仍然在吃同樣多的食物。

在所有零食和餐食中都要注意分量大小，這樣您就不會浪費時間，也不要忘記檢查糖含量-低脂和無脂食品因過量添加糖而臭名昭著。

5.喝含糖飲料

喝含酒精的飲料，含糖咖啡和蘇打水每天可能要花費數(shù)百卡路里。

它們通常充滿了鈉和糖，可能會導(dǎo)致脹起來和疲憊，一天結(jié)束時又要再擠一兩磅。

6.避免進水

當(dāng)您避免喝水時，您最終會增加體重。水是人體機能不可或缺的要素，如果體內(nèi)水分含量不足，則新陳代謝會滯后，您會感到更加疲勞。

每天至少喝八杯酒，以保持最佳狀態(tài)。大多數(shù)人將饑餓與口渴相提并論。建議您喝一半盎司的體重。

因此，如果您體重160磅，則每天至少需要喝80盎司水。如果您想爵士樂，請加些檸檬或黃瓜片，讓您神清氣爽。

7.避免乳制品

許多人發(fā)現(xiàn)節(jié)食時乳制品對您有害。但是，完全拋棄它們并不是一個好主意。

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