色综合视频一区二区三区-色综合视频在线-色综合视频在线观看-色综合手机在线-色综合桃花网-色综合天

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

美容美體魚美人分享居家美體4大招

時間:2018-06-12 17:29:22 來源:魚美人

擁有完美的身材是每位都市女性的目標,下面美容美體魚美人小編推薦的4個美體方法,讓你在家輕松塑造美體身材,不但可增進自己的體態美,而且讓你成為美容美體、窈窕美麗的健康美眉。

美容美體——預防腰痛及臀部訓練

仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來抬高腰部。切記在臀部落下時,不能接觸地板。

美容美體——體側腰部運動

身體側坐,單手扶在腦后,另一手置于體側,吸氣。一邊吐氣,一邊抬高腦后手臂的手肘,使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉,使腰部變細。

美容美體——擁有緊實的大腿

側臥在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身體前后平衡,下腿伸直放松時至于地板上,用力時上抬并配合吐氣。

美容美體——腹部運動

平躺在地上或床上,雙腿并攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦后,運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時雙腿并攏向內縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉,塑造美容美體完美體形。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 国产外围 | 日日操夜夜操狠狠操 | 岛国精品在线观看 | 欧美我不卡 | 成年网站拍拍拍免费香蕉 | 欧美日韩在线视频免费完整 | 亚洲成人黄色网 | 亚洲伊人久久大香线焦 | 亚洲熟乱 | 日本一级不卡一二三区免费 | 人人精品久久 | 97夜夜操 | 99蜜臀噜噜噜在线视频观看 | 亚洲成a v人片在线观看 | 日韩 国产 欧美视频一区二区三区 | 久久亚洲国产中v天仙www | 精品免费久久久久久成人影院 | 久久精品二区 | 仓本c仔国产精品 | 日本aaaa级毛片在线看 | 中文字幕在线观看一区二区 | 国产精品女上位在线观看 | 污视频网址 | 日本在线视 | 男人天堂网在线视频 | 欧美一区二区三区网站 | 激情五月婷婷丁香 | 久久久久久一级毛片免费野外 | 在线观看免费视频黄 | 四虎中文字幕 | 久久夜色精品国产飘飘 | 日本免费不卡视频 | 亚洲高清视频在线 | 15yc宅男最新地址 | www.日韩在线| 亚洲国产精品日韩专区avtube | www久久精品 | 男女性高爱潮免费版 | 91久久偷偷做嫩草影院免费 | 久久久精品久久久久久 | 4虎最新网址 |