色综合视频一区二区三区-色综合视频在线-色综合视频在线观看-色综合手机在线-色综合桃花网-色综合天

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

美容美體魚美人分享居家美體4大招

時間:2018-06-12 17:29:22 來源:魚美人

擁有完美的身材是每位都市女性的目標,下面美容美體魚美人小編推薦的4個美體方法,讓你在家輕松塑造美體身材,不但可增進自己的體態美,而且讓你成為美容美體、窈窕美麗的健康美眉。

美容美體——預防腰痛及臀部訓練

仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來抬高腰部。切記在臀部落下時,不能接觸地板。

美容美體——體側腰部運動

身體側坐,單手扶在腦后,另一手置于體側,吸氣。一邊吐氣,一邊抬高腦后手臂的手肘,使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉,使腰部變細。

美容美體——擁有緊實的大腿

側臥在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身體前后平衡,下腿伸直放松時至于地板上,用力時上抬并配合吐氣。

美容美體——腹部運動

平躺在地上或床上,雙腿并攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦后,運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時雙腿并攏向內縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉,塑造美容美體完美體形。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 欧美成人黄色 | 天天射久久| 国产一区在线mmai | 共边吃奶边添下面好爽 | 成人黄色小视频在线观看 | 欧美日韩在线精品一区二区三区 | 国产成人在线视频播放 | 欧美αv在线放荡人妇 | 99久久国产免费中文无字幕 | 欧美日韩国产综合一区二区三区 | 99青青青精品视频在线 | 男人午夜免费视频 | 成人综合亚洲欧美一区h | 丁香六月五月婷婷 | 久热国产精品视频 | 亚洲性猛交xx乱 | 在线免费视频一区 | 夜夜操天天爽 | 国产精品制服诱惑 | 久久精品中文字幕极品 | 欧美做爰猛烈床戏大尺度黑人 | 日韩高清不卡在线 | 亚洲精品国产字幕久久不卡 | 250pp亚洲情艺中心在线 | 欧美手机在线观看 | 久久一本一区二区三区 | 精品免费国产一区二区三区 | 国产日产久久高清欧美一区 | 中文字幕专区 | 国产综合在线观看视频 | 99久久99久久久精品齐齐鬼色 | 亚洲精品中文字幕乱码无线 | 女人18特级一级毛片免费视频 | 隔壁老王国产精品福利 | 美女美女高清毛片视频 | 中文字幕在线观看亚洲日韩 | 天天射天天怕 | 老司机精品视频一区二区 | 日韩国产成人资源精品视频 | 中文字幕亚洲综合久久202 | 欧美一级淫片a免费播放口aaa |