想做白白嫩嫩的“白雪公主”，飲食需注意以下幾個方面。
少吃感光食物
感光食物富含銅等金屬元素，食用后會使肌膚更容易受到紫外線侵害，增加皮膚中的黑色素含量，導致皮膚變黑或長斑。常見的感光食物有油菜、韭菜、萵筍、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。
遠離油炸食品
炸雞、雞米花、薯條、焦圈等油炸食品中含有大量的氧化物，經常食用會加速肌膚老化，導致肌膚長斑、長痘、缺水。
多吃富含果酸的食物
果酸廣泛存在于水果中，比如葡萄、蘋果、櫻桃、草莓等，具有防止色素沉著、淡化皮膚皺紋、去除角質、治療青春痘美容美體等作用。
多吃富含維生素C的食物
維生素C可阻斷黑色素生成，提升肌膚透白度，綠葉蔬菜、絲瓜、番茄、紅棗、柚子等含有豐富的維生素C美容美體。
多吃富含維生素E的食物
維生素E是保持肌膚健康不可或缺的營養素，可抑制抗衰老、防止色斑形成，使皮膚嫩白光滑、富有彈性。富含維生素E的食物有核桃仁、芝麻、花生、黃豆、玉米油等。
多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維有助于排出體內毒素，防止毒素在人體中沉積，因此經常食用富含膳食纖維的食物可防止膚色因毒素堆積而變得暗淡。富含膳食纖維的食物有粗糧（玉米、糙米、燕麥等）、薯類（紅薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圓白菜等）。
多喝水
多喝水是最簡單、方便、實用的美白方法，能夠幫助肌膚排出毒素，避免色素沉著。最健康的水是白開水，脾胃虛寒的女性不宜飲用涼白開，最好喝放至溫熱的開水美容美體為肌膚補水。
