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「美容美體」瘦臉小妙招 堅(jiān)持告別大臉盤子

時(shí)間:2020-10-21 09:51:10 來源:魚美人

最近好像聽說韓紅姐姐都瘦下來了,很多美女們直呼:“爺青結(jié)”!今天小魚教你3個(gè)瘦臉小訣竅,一起來學(xué)習(xí)。

瘦臉小妙招

1.面部活動(dòng)

面部運(yùn)動(dòng)可用于改善面部外觀,對抗衰老和提高肌肉強(qiáng)度。報(bào)道稱,在日常活動(dòng)中增加面部鍛煉也可以調(diào)理面部肌肉,使您的臉苗條。一些最流行的練習(xí)包括將臉頰膨出,從一側(cè)到另一側(cè)推動(dòng)空氣,在交替的側(cè)面上使嘴唇起皺,一次握緊牙齒幾秒鐘的同時(shí)保持微笑。盡管證據(jù)有限,但有一篇評(píng)論報(bào)告說,面部運(yùn)動(dòng)可能會(huì)在您的臉上增強(qiáng)肌肉張力。


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另一項(xiàng)研究表明,每天進(jìn)行兩次面部肌肉鍛煉,持續(xù)八周,這可以增加肌肉厚度并改善面部年輕活力。請記住,缺乏針對面部運(yùn)動(dòng)對減肥的功效的研究。 需要更多的研究來評(píng)估這些運(yùn)動(dòng)如何影響人類的面部脂肪。

2. 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

臉上多余的脂肪是體內(nèi)多余脂肪的結(jié)果。減肥可以增加脂肪的流失,并幫助您的身體和面部瘦身。

有氧運(yùn)動(dòng)是增加心率的任何類型的體育鍛煉。 它被廣泛認(rèn)為是最有效的減肥方法之一。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有氧運(yùn)動(dòng)可幫助促進(jìn)脂肪燃燒并增加脂肪流失。更重要的是,對16項(xiàng)研究的回顧顯示,人們隨著有氧運(yùn)動(dòng)的增加,脂肪的流失也增加了。

嘗試每周進(jìn)行2-5小時(shí)的中度到劇烈運(yùn)動(dòng),這意味著每天大約有氧運(yùn)動(dòng)20-40分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)的一些常見示例包括跑步,散步,騎自行車和游泳。

3. 多喝熱水

飲用水對您的整體健康至關(guān)重要,如果您想減少面部脂肪,則飲用水尤其重要。水可以使您感到飽腹并減輕體重,實(shí)際上,一項(xiàng)針對老年人的小型研究發(fā)現(xiàn),含早餐的飲用水使卡路里的攝入量減少了約13%。另一項(xiàng)研究表明,飲用水可暫時(shí)將新陳代謝提高24%。 一天中燃燒更多的卡路里可以幫助減輕體重。更重要的是,保持水分狀態(tài)可減少水分滯留,從而防止臉部浮腫和浮腫。

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