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「粉刺」粉刺消除6個好習慣,這些方法可以遵循

時間:2021-03-23 09:27:15 來源:魚美人

您希望您的痤瘡盡快消失。除了用于清理皮膚的治療方法之外,您還可以采取措施來防止將來出現皮膚破裂。首先改變您的生活方式。

粉刺消除6個好習慣

1.馴服壓力

“在預防或減少粉刺方面,您能做的最重要的事情就是減少生活中的壓力,”加州帕薩迪納高級皮膚病學的皮膚科醫生Ivy Lee醫學博士說。

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李說,皮膚中的油脂(或皮脂,如醫生所說)“直接受到壓力的影響”。越是壓力(身體和情感),你覺得越高體內的皮質醇水平,并在皮膚較為活躍的皮脂腺。

“您可以采取任何減少壓力的措施,包括放松,更加專心,專注于健康和鍛煉,所有這些都可以降低皮質醇水平,降低壓力并減少粉刺,”李說。

2.獲得優質睡眠

當您早上醒來時,您感覺如何?如果答案不是休息,那就該看一下問題所在了。您上晚睡太早起床嗎?還是您的睡眠不安寧的問題?

如果您無法獲得良好的恢復性睡眠,您的身體可能不會感到休息,并可能引發皮質醇激增,這可能使您面臨更多痤瘡的風險。

解決方法很簡單,但并不總是那么容易:將睡眠作為優先事項,讓您的身體得到所需的休息,并讓粉刺得到治愈的機會。當然,您上床睡覺前應該總是卸掉所有化妝品。

3.運動前后進行清理

鍛煉是應對壓力的好方法。只需確保在鍛煉前后清潔皮膚,這樣就不會使痤瘡惡化。

開始之前,請先卸掉所有化妝品。清潔小毛巾可以使這一過程變得容易。Lee建議,尋找能說它們不含油且無粉刺的濕巾,這意味著它們不會堵塞毛孔。或簡單地用溫和的清潔劑洗凈并用溫水沖洗。

鍛煉時,如果出汗過多,請用毛巾拍打皮膚。揉搓可能會令人討厭。

完成后,洗個澡,盡快換上干干凈的衣服。這有助于防止衣服吸收的汗水中的油脂引起的破裂。

4.洗健身器材

Lee建議您每周至少洗兩次運動服,具體取決于您的運動強度。她說:“我看到一些患者不想破壞他們昂貴的健身服,因此每兩周清洗一次?!?/span>

“這不衛生,對易長粉刺的皮膚也不好?!?/span>

Lee偏愛低過敏性,無染料和無香料的洗衣粉,因為它們在皮膚上更溫和。

如果您在運動時戴上防汗帶或頭帶,也要對其進行清潔?!?[[如果臟的話]會導致發際線進一步長粉刺,” Lee說。將一些頭帶藏在運動包中,然后將用過的頭帶扔進洗衣店。如果您在鍛煉時戴帽子,也要經常洗。

5.加強飲食

Lee說,目前尚無針對改變痤瘡的飲食習慣的具體建議,因為此時證據仍在發揮作用?!靶屡d數據僅表明,高血糖指數的食品(如加工后的碳水化合物和甜食)可能與痤瘡有關,” Lee說。

一些研究表明,牛奶和痤瘡之間的聯系薄弱,但這不是被證實的原因。

“我通常說對 心臟有好處的對皮膚也有好處,”李說?!澳枰猓寡趸瘎┴S富的飲食?!? 避免進食卡路里含量高的食物,并避免使水果,蔬菜,全谷類食品和健康的蛋白質來源積聚食物,以使您的皮膚和身體其余部分受益。

6.清潔手機

您可能已經知道,觸摸您的臉經常會導致更多的突圍。但是,什么時候才是您最后一次清潔手機或手機殼?

即使您不定期撥打電話,您的手指也可能整天觸摸該骯臟的設備,然后再觸摸您的臉。

“無論是您的智能手機,辦公電話還是智能手機的頭戴設備,它們都可能被細菌定植,并且僅通過觸摸它們就可能被油覆蓋,” Lee說。

每天用微濕的超細纖維布擦拭手機。查看電話制造商針對您的特定設備的建議。

7.每天涂防曬霜

您需要每天使用防曬霜保護皮膚免受紫外線(UV)的傷害。

“使用痤瘡,您想要使皮膚正常化,這是您與外界之間的主要障礙。保護該屏障包括保濕并保護其免受陽光照射。防曬霜是一種非常有效的方法?!崩钫f。她通常建議她的患者尋找無油,無粉刺的配方,以免使痤瘡惡化。

選擇30或更高的廣譜SPF,這意味著它可以阻擋UVA和UVB射線。這些防曬霜中的很多也有助于滋潤皮膚,因此不會變干?!爱斊つw太干燥時,您的皮膚會感覺到它,然后它向身體發出信號,發出更多的油脂……在油脂產生方面造成負面螺旋效應,” Lee說。每天早晨涂防曬霜,并根據需要全天重新涂防曬霜。

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