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每日進(jìn)食攝取的脂肪,對身體的傷害有多大?

時間:2017-12-11 18:14:42 來源:魚美人

冬天進(jìn)食后,運動量減少了,你知道吃進(jìn)去的脂肪含量嗎?這些脂肪如果沒有消耗掉,會對身體的損傷有多大嗎?脂肪到底有何損害呢?接下來減肥瘦身魚美人小編就為大家細(xì)細(xì)的講講。

吃下脂肪就會發(fā)胖

如果你常常吃高脂的食物,那不用置疑,是肯定會發(fā)胖的。不過如果你只是每天定時吸取一定的脂肪量,那不但不會發(fā)胖,脂肪還能讓你的皮膚、頭發(fā)和大腦較健康。

1克脂肪為9卡路里,因此只需根據(jù)自己每日所需的卡路里數(shù),再進(jìn)行調(diào)整、適度吸取脂肪即可。提倡每日所需卡路里的20%應(yīng)該要從“健康的脂肪”來會比較好。

脂肪對人體不好? 

脂肪對人體的主要作用:

供應(yīng)人體熱量作用。脂肪在人體內(nèi)氧化后變成二氧化碳和水,放出熱量。由脂肪所產(chǎn)生的熱量約為等量的蛋白質(zhì)或碳水化合物的2.2倍。由此可見脂肪是身體內(nèi)熱量的重要來源。

構(gòu)成身體組織和生物活性物質(zhì)的作用。脂肪是構(gòu)成身體細(xì)胞的重要成分之一,尤其是腦神經(jīng),肝臟、腎臟等重要器官中含有許多脂肪。脂肪在體內(nèi)還構(gòu)成身體組織和生物活性物質(zhì),如細(xì)胞膜的主要成分,構(gòu)成磷脂、糖脂等。

 


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