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保健養生需注意,哪些食物傷骨骼

時間:2018-04-04 15:16:52 來源:魚美人

保健養生增強骨骼營養,飲食很重要。可是,一些食物非但不能為骨骼提供營養,反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。以下5種食物最傷骨骼,和保健養生魚美人一起來了解下。


5種最傷骨骼的食物

1、食鹽。每攝入2300毫克食鹽,鈣質會丟失40毫克。保健養生魚美人建議,為了防止食鹽過量,最好少吃加工食品。

2、咖啡因。研究發現,每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯),會導致體內鈣質流失6毫克。保健養生魚美人建議,要少喝冰茶和咖啡,同時,在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

3、維生素A、雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統。然而,研究發現,每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女,其骨折危險會翻倍。

4、酒。酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質,酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作,導致骨骼變脆,骨折難以痊愈。保健養生魚美人建議,無論是紅酒、啤酒還是白酒,每天飲酒最好不超過1次。

5、氫化植物油。植物油在氫化過程中,其中的維生素K會被破壞,維生素K對于保健養生強壯骨骼非常關鍵。綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源,其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。


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