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體質(zhì)平衡魚(yú)美人分享六招保胃保胃技巧

時(shí)間:2018-04-04 15:14:54 來(lái)源:魚(yú)美人

精神緊張、過(guò)度疲勞、飲食不規(guī)律等習(xí)慣,都有可能對(duì)胃造成嚴(yán)重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃,提高體質(zhì)平衡堅(jiān)持下面六招保胃養(yǎng)胃技巧,和體質(zhì)平衡魚(yú)美人一起來(lái)看看。


六招保胃養(yǎng)胃技巧

1、體質(zhì)平衡魚(yú)美人定時(shí)定量。

要做到每餐食量適度,每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽,使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2、體質(zhì)平衡魚(yú)美人溫度適宜。

飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度,過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

3、體質(zhì)平衡魚(yú)美人談細(xì)嚼慢咽。

對(duì)食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

4、體質(zhì)平衡魚(yú)美人談飲水擇時(shí)。

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

5、體質(zhì)平衡魚(yú)美人談飯后莫走。

俗話說(shuō),飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步,這樣有利胃的消化。

6、體質(zhì)平衡魚(yú)美人談注意防寒。

因?yàn)楹鋾?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣,故要保持胃部的溫度,不要受寒。


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