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「減肥瘦身」晚上喝牛奶可以減肥嗎,這些可能你不清楚

時(shí)間:2020-09-10 10:36:38 來(lái)源:魚(yú)美人

想要瘦身的朋友有各種的煩惱,比如周三就有個(gè)小哥哥問(wèn),減肥晚上喝牛奶可以嗎,這次就來(lái)解決這個(gè)疑問(wèn)。

減肥晚上可以喝牛奶嗎

1. 首先,牛奶中的鎂是考慮將牛奶飲用時(shí)間改到晚上的另一個(gè)原因。這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)多達(dá)300種生化反應(yīng)中起著關(guān)鍵作用,包括那些幫助你維持正常神經(jīng)和肌肉功能的反應(yīng)。在睡眠和夜間休息的環(huán)境中,后兩者是至關(guān)重要的。通過(guò)不斷補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),你也許能夠避免因鎂缺乏而引起的不寧腿綜合癥和肌肉痙攣,從而獲得適當(dāng)?shù)囊归g休息,規(guī)律的作息時(shí)間,是你減肥的一個(gè)條件。


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2. 有一項(xiàng)研究,在為期兩年的研究結(jié)束時(shí),每天吃或喝最多奶制品的成年人,大約12盎司牛奶或580毫克奶制品鈣——在六個(gè)月內(nèi)減掉了大約12磅。從乳制品中獲得最少量鈣的人,大約150毫克的乳制品鈣,或者每天半杯牛奶——在兩年后減掉了7磅。研究顯示,血液中維生素d含量高也與成功減肥有關(guān)。

3. 還要注意,喝牛奶實(shí)際上有一些特定的時(shí)間階段。它可以在一天中的任何時(shí)候被消耗掉。也就是說(shuō),一些專(zhuān)家聲稱(chēng)早上喝牛奶會(huì)增強(qiáng)你的體質(zhì)。如果你習(xí)慣于在早上喝牛奶,你會(huì)覺(jué)得更加昏昏欲睡,因?yàn)樗兊煤茈y消化。你不能開(kāi)始積極的一天。一些人也經(jīng)常抱怨早上喝牛奶導(dǎo)致的酸度問(wèn)題。晚餐吃富含蛋白質(zhì)的蔬菜,有助于增強(qiáng)肌肉,為身體提供能量。睡覺(jué)前喝一杯加姜黃的牛奶會(huì)幫助你睡得更好,早上醒來(lái)時(shí)精神煥發(fā)。

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