色综合视频一区二区三区-色综合视频在线-色综合视频在线观看-色综合手机在线-色综合桃花网-色综合天

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

「減肥瘦身」?游泳可以減肥嗎,不需要很長時間

時間:2020-11-09 09:35:36 來源:魚美人

說到能幫助你減肥的活動,游泳可能不是你最喜歡的。運行,是的。力量訓練,肯定。但是游泳嗎?濺起水花真的會讓人發胖嗎?

游泳可以減肥嗎?

1. 就像所有類型的心血管運動一樣,游泳可以燃燒卡路里,幫助你減肥。但與散步或慢跑不同,在水中運動會產生額外的阻力,迫使你更多地使用肌肉。

游泳可以鍛煉你的上半身、下半身和核心肌群,與跑步等其他有氧運動相比,游泳可以鍛煉你的全身,讓你的肌肉更加清晰。”Caprio說。例如,蛙泳和蝶泳鍛煉你的肩膀、手臂和胸部,而仰泳加強你的背部、腹肌和四頭肌。

2. 通過鍛煉更多的肌肉,你也燃燒了更多的卡路里。僅僅30分鐘的蛙泳就可以消耗大約367卡路里的熱量,而自由泳則可以消耗大約404卡路里的熱量。相比之下,30分鐘的快走只攝入100卡路里,或者以每小時6英里的速度跑30分鐘,攝入300卡路里。

3. 另一個好處嗎?游泳不需要很長時間就能獲得燃燒脂肪的好處。研究表明,中年婦女每周游泳三次,每次60分鐘,在短短12周內就減掉了大量的體脂。它們還提高了它們的耐力,提高了它們的柔韌性,甚至降低了它們的膽固醇。

4. 任何燃燒卡路里的活動都能幫助你減掉多余的脂肪——包括腰部的脂肪。某些游泳運動也特別針對你的核心部位,比如打腿(下腹肌)和蝶泳打腿(斜肌)。事實上,2015年發表在《運動康復雜志》上的一項研究發現,每周游泳三次的女性比每周步行三次的女性減掉了更多腰部和臀部的脂肪。

5. 多久可以減肥呢?這完全取決于你鍛煉的強度。奮力游泳一小時可以燃燒大約800卡路里的熱量。每周這樣做四次,你一個月就可以減掉三到四磅。(你需要燃燒3500卡路里才能減去一磅。)

更喜歡一種不那么激烈的方式?以中等速度游泳30分鐘可以燃燒大約250卡路里的熱量。每周這樣做四次,一個月后,你會減掉一磅多一點。

以上是「減肥瘦身游泳可以減肥嗎,不需要很長時間的相關文章,謝謝你的瀏覽,可以關注魚美人抖音。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 就要精品综合久久久久五月天 | 日本xxxxwww | 精品国产一区在线观看 | 色综合成人丁香 | 日韩美女网站 | 精品久久成人 | 狠狠色狠狠色很很综合很久久 | 国产精品拍拍拍福利在线观看 | 日韩在线观看内窥镜 | 在线免费观看国产精品 | 亚洲一区二区在线成人 | 99久久精品国产交换 | 国产成人精品综合 | 日本热妇色视频 | 国产成人福利在线视老湿机 | 国产国拍亚洲精品av | 看免费毛片天天看 | 韩国日本美国免费毛片 | 欧美福利一区二区三区 | 亚洲精品亚洲人成毛片不卡 | 四虎影视永久地址www成人 | 国产小视频在线观看免费 | 国产色播 | www xxx日本| 男女性高爱潮免费版 | 狠狠干夜夜爱 | 日本久久伊人 | 亚洲日韩色综合视频 | 天天插日日干 | 99久久国产免费福利 | 日韩中文字幕网 | 伊人色在线观看 | 日本zzzzzzz毛片 | 天天色综合1 | 国产啪精品视频网免费 | 国产大乳孕妇喷奶水在线观看 | 亚洲精品手机在线 | 精品欧美一区视频在线观看 | 91视频丝瓜| 国产精品久久久久网站 | caoporm碰最新免费公开视频 |