色综合视频一区二区三区-色综合视频在线-色综合视频在线观看-色综合手机在线-色综合桃花网-色综合天

歡迎來(lái)到魚(yú)美人!   大型減肥美容連鎖集團(tuán),竭誠(chéng)為您服務(wù)。
當(dāng)前位置:首頁(yè)>新聞中心>美容美體

美容美體站姿勢(shì),一站多功效

時(shí)間:2018-07-02 11:58:09 來(lái)源:魚(yú)美人

簡(jiǎn)單地站著就能美容美體?怎么聽(tīng)都感覺(jué)是件不可思議的事,帶著站著也能美容美體的疑問(wèn),來(lái)聽(tīng)聽(tīng)美容美體魚(yú)美人小編怎么說(shuō)!

美容美體站姿

1、挺直腰背,側(cè)立在墊子上,目視前方。雙肩微微朝外打開(kāi),手臂自然垂落于體側(cè),腳掌穩(wěn)穩(wěn)站立,緊貼地面。

2、將重心慢慢轉(zhuǎn)移到右腿上,吸氣,左膝抬起,手指交叉抱膝,腳尖繃直向下,腰背伸直,右腳掌穩(wěn)穩(wěn)站立在墊子上。

3、吐氣,大腿往胸前靠,腹部收緊。繼續(xù)吐氣,堅(jiān)持到極限,慢慢吸氣,放下腿。放松深呼吸,相反方向重復(fù)此美容美體動(dòng)作。

013.jpg

錯(cuò)誤姿勢(shì)

因?yàn)楸M力抬高腿部,容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是,上身后仰,將膝蓋上拉。同時(shí)髖部也向前推,腿部無(wú)法靠近腹部,大腿的肌肉得不到收緊; 背、腰、頸都彎曲,不再在一條直線上,容易形成聳肩駝背等不良體態(tài)。

正位技巧

練習(xí)此美容美體動(dòng)作時(shí),保持身體平衡的關(guān)鍵在于身體脊椎的向上伸延,支撐身體那條腿的腳掌腳趾撐開(kāi),穩(wěn)穩(wěn)地抓住地面; 雙肩可以微微打開(kāi),放平肩部,收緊手肘; 將抬起的腿收攏到胸前時(shí),腰背不要彎曲,頭也要保持挺直,看向遠(yuǎn)處,感受大腿對(duì)腹部的輕輕按壓刺激。

以上就是美容美體魚(yú)美人小編今日分享的內(nèi)容了,想要練就迷人的身姿,那就趕緊把碎片時(shí)間利用起來(lái)吧,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持喲,你會(huì)收獲意想不到的效果呢。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 久久久99精品免费观看 | 四虎网址最新 | 在线视频二区 | 国产99精品免费视频看6 | 国产日韩欧美911在线观看 | 日韩视频一区二区 | 精品福利网 | 国产三级精品在线 | 激情免费网站 | 国产毛片一区二区三区精品 | 波多野结衣手机视频一区 | 人人干人人爱 | 亚洲欧洲国产精品你懂的 | 日本不卡专区 | 亚洲精品aaa | 久久亚洲人成国产精品 | 福利视频中文在线观看 | 伊人久久大香线蕉 | 欧美日韩一区二区高清视 | 99久久成人| 国产不卡一区二区三区免费视 | 国产精品区牛牛影院 | 桃色网址 | 国产成人爱片免费观看视频 | 成人欧美一区二区三区视频 | 青草福利在线 | 不卡高清av手机在线观看 | 黄v网站| 精品欧美一区视频在线观看 | 日韩亚洲欧美综合一区二区三区 | 亚洲高清免费 | 五月欧美激激激综合网色播 | 男人天堂综合网 | 亚洲激情成人 | 快播激情视频 | 91久久国产视频 | 精品视频免费在线 | 九九亚洲精品自拍 | 国产麻豆免费观看91 | 亚洲天天| 久99久精品视频免费观看v |