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美容美體站姿勢(shì),一站多功效

時(shí)間:2018-07-02 11:58:09 來(lái)源:魚(yú)美人

簡(jiǎn)單地站著就能美容美體?怎么聽(tīng)都感覺(jué)是件不可思議的事,帶著站著也能美容美體的疑問(wèn),來(lái)聽(tīng)聽(tīng)美容美體魚(yú)美人小編怎么說(shuō)!

美容美體站姿

1、挺直腰背,側(cè)立在墊子上,目視前方。雙肩微微朝外打開(kāi),手臂自然垂落于體側(cè),腳掌穩(wěn)穩(wěn)站立,緊貼地面。

2、將重心慢慢轉(zhuǎn)移到右腿上,吸氣,左膝抬起,手指交叉抱膝,腳尖繃直向下,腰背伸直,右腳掌穩(wěn)穩(wěn)站立在墊子上。

3、吐氣,大腿往胸前靠,腹部收緊。繼續(xù)吐氣,堅(jiān)持到極限,慢慢吸氣,放下腿。放松深呼吸,相反方向重復(fù)此美容美體動(dòng)作。

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錯(cuò)誤姿勢(shì)

因?yàn)楸M力抬高腿部,容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是,上身后仰,將膝蓋上拉。同時(shí)髖部也向前推,腿部無(wú)法靠近腹部,大腿的肌肉得不到收緊; 背、腰、頸都彎曲,不再在一條直線上,容易形成聳肩駝背等不良體態(tài)。

正位技巧

練習(xí)此美容美體動(dòng)作時(shí),保持身體平衡的關(guān)鍵在于身體脊椎的向上伸延,支撐身體那條腿的腳掌腳趾撐開(kāi),穩(wěn)穩(wěn)地抓住地面; 雙肩可以微微打開(kāi),放平肩部,收緊手肘; 將抬起的腿收攏到胸前時(shí),腰背不要彎曲,頭也要保持挺直,看向遠(yuǎn)處,感受大腿對(duì)腹部的輕輕按壓刺激。

以上就是美容美體魚(yú)美人小編今日分享的內(nèi)容了,想要練就迷人的身姿,那就趕緊把碎片時(shí)間利用起來(lái)吧,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持喲,你會(huì)收獲意想不到的效果呢。


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