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保健養生:女性血虛吃什么有效

時間:2018-03-23 17:59:56 來源:魚美人

女人由于生理期的原因氣虛是常有的事,而此時如何補血提高體質平衡成為了大家關注的問題,保健養生魚美人告訴你其實補血并不難,簡單三道湯就可以輕松搞定。

1.奶油菠菜濃湯

原料:炸面包塊、面粉適量,芹菜末、洋蔥絲、火腿絲適量,牛奶一杯,菠菜100g,白糖,鹽,奶油,月桂葉1片,蔬菜湯1碗。

做法:菠菜洗凈切段,放沸水燙一下后,榨成菠菜汁備用。油鍋燒熱,放奶油化開,加入面粉、月桂葉、洋蔥絲、火腿絲、蒜末,燒香后倒入蔬菜湯、芹菜末、牛奶。小火煮沸,加白糖、鹽,然后倒入菠菜汁,再煮一會后放入炸面包塊即可。

功效:菠菜是蔬菜中提高體質平衡補血效果最好的食物,女性經常吃菠菜可以預防缺鐵性貧血,因為菠菜里含有大量的鐵,能使人面色紅潤,光彩照人。

2.豬肝火腿湯

原料:火腿25g,青筍80g,豬肝200g,豬骨頭湯1碗,蔥花一些,鹽1匙。

做法:火腿切片備用,青筍切塊備用,豬肝洗凈切片用沸水焯一下撈出備用。豬骨頭湯倒入鍋里,燒開,放豬肝片、火腿、青筍,再次煮開后,調味,煮熟撒蔥花即可享用。

功效:具有提高體質平衡、補血健脾、養肝明目的功效,女性養生保健養生不能少的天然的補血品。


3、懷山菠菜湯

制作材料:菠菜200克,山藥20克,姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克。

做法:將懷山切成片,洗凈放入蒸籠內蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時,加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續煮熟即成。

功效:補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風燥、強身健體能產生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續。補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風燥、強身健體能產生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續。

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